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TRX: Ejercicio de suspensión

Equipo de TRX

El TRX (Total-body Resistance Exercise) es un equipo para realizar ejercicio con la gravedad y el peso propio del cuerpo en suspensión. Fue creado por el Navy SEAL, el cual es un ejército estadounidense, los mismos no solían tener equipos para trabajar continuamente la musculatura. Actualmente es muy utilizado ya sea por deportistas o personas que deseen mejorar su condición física. El mismo puede ser utilizado para realizar gran variedad de ejercicios proporcionando un trabajo completo ya que con una hora se pueden trabajar distintos grupos musculares.

Ventajas del TRX

  • Acelera el metabolismo.
  • Ayuda a la pérdida de productos de desecho.
  • Favorece a la pérdida de peso, sin embargo no se recomienda para personas obesas.
  • Fortalece los músculos y aumenta la resistencia, además que ayuda a tonificar la musculatura.
  • Reduce las lesiones.
  • Es un entrenamiento fácil de usar y de bajo costo.
  • Se puede colocar en distintas lugares, lo que hace que su aplicación se realice en diferentes sitios.
  • Proporciona entrenamiento cardiovascular.
  • Adaptable a diferentes personas según sea su capacidad.
  • Se puede cambiar la intensidad según la posición de las cuerdas, por lo que puede variar de alto impacto a bajo impacto .
  • Produce fortalecimiento del Core, aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
  • Utilizado para la rehabilitación de distintas enfermedades, sobre todo en algias.
  • No se disminuye la masa ósea como ocurre con los ejercicios de suelo.
  • Es utilizado por personas mayores.

Recomendaciones del entrenamiento con TRX

Los ejercicios con el TRX pueden ser utilizados por personas sedentarias o inexpertas, las cuáles podrán adaptarse, a pesar de esto deben ser implementados por parte de un profesional calificado. Para que el entrenamiento sea eficaz y seguro se debe:

  • Realizar calentamiento antes de iniciar la sesión de entrenamiento.
  • Se deben de conocer los ejercicios antes de realizarlos para no producir lesiones.
  • Estabilizar la zona del Core al momento de realizar los ejercicios.