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Pesas para fisioterapia

Las pesas son instrumentos que ayudan a las personas a mejorar su fuerza y resistencia muscular, por lo que aumentará su tono muscular y definirá los músculos.

Pesas para brazos y piernas

Lo más adecuado es que las pesas se utilicen con una rutina de ejercicios, la cual se comienza con poco peso y gradualmente se irá aumentando, ya que si no se aumenta será poco eficiente su uso porque el músculo ya habrá controlado el peso y por lo tanto no beneficiará a las fibras musculares, además que no activará el metabolismo. Es importante acompañar la rutina de ejercicios con una alimentación adecuada, tomar agua la hidratación y tomar descansos para que el músculo pueda recuperarse.

Tipos de Pesas.

  • Mancuernas fijas con agarre de metal o con agarre de goma (las cuáles son más cómodas).
  • Pesas ajustables, poseen un agarre de metal y se le agregan discos para variar su peso.
  • Kettlebell (o Pesas rusas)
  • Pesas para los muñecas y tobillo.

Beneficios de las Pesas.

  • Desarrollan el tono muscular y definen los músculos.
  • Gracias a las rutinas de ejercicio queman grasa.
  • Cooperan a prevenir ciertas enfermedades como la osteoporosis, enfermedades cardíacas y diabetes.
  • Favorecen en el balance muscular por lo tanto ayudan a mantener una postura adecuada.
  • Mejoran la fuerza y resistencia muscular.
  • A nivel emocional al libera endorfinas, ayudando a controlar el estrés y la depresión.
  • Favorece a la personas con mala calidad del sueño.

Recomendaciones al momento de utilizar las Pesas.

  • Realizar un calentamiento antes de utilizar
  • Conservar una postura adecuada.
  • Es importante utilizar un cinturón o faja de entrenamiento, para estabilizar la zona lumbar de la espalda debido a que aumenta la presión intraabdominal, sin embargo su uso debe ser solo en ciertos ejercicios, ya que podría terminar siendo contraproducente debido a que puede debilitar las músculos de la región lumbar.
  • Efectuar una respiración adecuada. Al momento de realizar la contracción muscular tomar una inspiración profunda, al bajar la pesa, exhalar.
  • Utilizar el peso adecuado al paciente.
  • Tomar agua.